Freeze-Dried Meyveli Protein Bowl

Bu bowl, yüksek proteinli, besleyici ve ferahlatıcı bir kahvaltı veya ara öğün seçeneği!

Malzemeler:

• Baz için:

• 1 su bardağı yoğurt (süzme yoğurt veya bitkisel yoğurt tercih edilebilir)

• 1 ölçek vanilyalı protein tozu (isteğe bağlı)

• 1 yemek kaşığı chia tohumu

• 1/2 çay kaşığı tarçın

• Üzeri için:

• 1/3 su bardağı granola (şekersiz)

• 1/3 su bardağı freeze-dried çilek, böğürtlen ve muz (ufalanmış)

• 1 yemek kaşığı badem veya ceviz

• 1 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi

• 1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü (tatlandırmak için, isteğe bağlı)

Yapılışı:

1. Bazı Hazırlayın:

• Yoğurdu bir kaseye alın, protein tozu, chia tohumu ve tarçını ekleyip iyice karıştırın.

• Karışımı 5 dakika bekleterek chia tohumlarının hafifçe şişmesini sağlayın.

2. Üzerini Tamamlayın:

• Granolayı yoğurdun üzerine serpiştirin.

• Freeze-dried meyveleri ekleyin.

• Badem, hindistan cevizi ve isteğe bağlı olarak bal veya hurma özü ekleyerek tatlandırın.

3. Servis:

• Karışımı hemen tüketebilirsin ya da buzdolabında 10 dakika bekletip daha soğuk bir şekilde yiyebilirsin.

Bu bowl, hem protein hem de lif bakımından zengin, aynı zamanda freeze-dried meyveler sayesinde hafif çıtır ve doğal tatlılıkta bir lezzet sunuyor.